Masa zilnică

Mic dejun – sugestie (001).

August 23, 2025 - By 
  1. Farfuria principală.
  • Scoate ouăle din frigider înainte cu 15 minute de a le pune la fiert.
  • Când fierbe apa pui ouăle la fiert pentru 7-8 minute.
  • Nuci de macadamia.
  • Caș de oaie.
  • Usturoi.

 

  1. Farfuria cu legume.
  • Roșii și castraveți.

 

  1. Farfuria cu desert.
  • Fulgi de ovăz fără gluten (BIO).
  • Semințe de chia (BIO).
  • Iaurt 3,5% grăsime.
  • Spirulină.
  • Miere de albine.

 

  1. Băutura.
  • Cafea simplă (neagră) fără nimic adăugat.

 

Poftă bună!

După ce mănânci fă o plimbare de 15-30 de minute sau găsește-ți ceva de lucru prin casă. Poți să faci chiar și 2-3 serii de câte 10 genuflexiuni cu greutatea corpului. Te rog nu te așeza imediat după ce ai terminat de mâncat. Mulțumesc!

Alte articole care te-ar putea interesa:
  • Acrilamida în alimente: Riscuri, formare și strategii de reducere. Acrilamida este o substanță chimică prooxidantă, mutagenă și neurotoxică, clasificată de IARC ca „probabil cancerigen uman” (clasa 2A), care se formează natural în alimentele bogate în amidon și asparagină (ex:…
  • Micul dejun: Greșeli frecvente! Documentele prezintă sfaturile Dr. Eric Berg privind greșelile comune la micul dejun care afectează sănătatea. Acestea subliniază pericolele alimentelor procesate, bogate în zaharuri și carbohidrați rafinați. Soluția propusă este adoptarea…
  • Reguli personale pentru o alimentație echilibrată. Acest text prezintă un ghid personal de nutriție și stil de viață, axat pe obiceiuri alimentare și fizice dezvoltate de autor. Sursa subliniază importanța micului dejun, a trei sau patru…
  • Glicarea avansată: Produși finali, reacția Maillard, hiperglicemia,… Sursele oferă o imagine de ansamblu cuprinzătoare a Produșilor Finali de Glicare Avansată (AGEs), compuși nocivi formați prin reacții non-enzimatice, în special reacția Maillard, între zaharuri, proteine, lipide sau acizi nucleici,…
  • Găluște cu carne tocată. Găluște cu carne tocată (varianta cu fierbere).Timp de pregătire: 30-35 de minute (fără să mă grăbesc, ca un ardelean adevărat).Timp de fierbere: 10-12 minute.  Ingrediente.500 g carne tocată de vită…