Limosilactobacillus reuteri: Un aliat probiotic esențial pentru sănătatea sistemică.

Introducere.

Microbiomul uman, în special cel intestinal, joacă un rol crucial în menținerea sănătății generale și a stării de bine. O disbioză, sau un dezechilibru al comunității microbiene, poate duce la o serie de afecțiuni, de la boli orale la probleme sistemice. În acest context, probioticele au atras un interes considerabil ca strategii de intervenție. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește probioticele ca „microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantități adecvate, conferă un beneficiu pentru sănătate gazdei”. Limosilactobacillus reuteri (anterior cunoscut ca Lactobacillus reuteri) este o tulpină de bacterie Gram-pozitivă, în formă de bastonaș, intens studiată, care colonizează suprafețele mucoase ale mamiferelor și păsărilor, fiind considerată autohtonă microbiomului uman.

Importanța subiectului pentru sănătate.

Limosilactobacillus reuteri este recunoscut ca un aliat valoros pentru sănătatea umană, contribuind la echilibrul microbian, modularea imunitară și producerea de compuși antimicrobieni, cum ar fi reuterina. Studiile au evidențiat impactul său pozitiv în multiple domenii ale sănătății.

• Sănătatea orală.
  • Poate corecta dezechilibrele microbiene orale, având un efect antibacterian puternic împotriva Streptococcus mutans (o bacterie cariogenă) la indivizii sănătoși.
  • Este eficient împotriva Porphyromonas gingivalis la pacienții cu parodontită și poate contribui la reducerea bacteriilor patogene orale, îmbunătățind indicatorii clinici ai bolilor parodontale.
  • Are potențial în tratamentul bolilor mucoasei orale, reducând inflamația și protejând mucoasa orală de leziuni.
  • Poate îmbunătăți halitoza (respirația urât mirositoare).
• Sănătatea sistemică.
  • Sănătatea sugarilor prematuri: Un review sistematic a arătat că L. reuteri DSM 17938 ar putea reduce enterocolita necrozantă (NEC) și sepsisul cu debut tardiv (LOS) și ar putea scurta timpul până la alimentația completă (TFF) la sugarii prematuri, fără efecte adverse. Cu toate acestea, certitudinea dovezilor este „foarte scăzută,” necesitând studii suplimentare.
  • Sănătatea gastrointestinală: Demonstrează o eficacitate considerabilă în echilibrarea microbiotei intestinale, reducând colonizarea cu Helicobacter pylori, ameliorând simptomele dispepsiei și îmbunătățind motilitatea gastrointestinală la copiii constipați.
  • Starea de spirit și funcția creierului: Microbii intestinali contribuie la producția de neurotransmițători precum serotonina (90% din serotonina corpului este produsă în intestin), dopamina și GABA. Anumite tulpini de L. reuteri pot contribui la reducerea depresiei și anxietății. De asemenea, poate stimula producția de oxitocină, un hormon asociat cu legăturile sociale, reducerea cortizolului și îmbunătățirea somnului profund.
  • Compoziția corporală și metabolismul: Studiile pe animale au indicat că L. reuteri poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățirea aspectului pielii și inversarea semnelor de îmbătrânire. La oameni, au fost observate creșteri ale masei musculare și reducerea grăsimii abdominale, fără neapărat o pierdere în greutate, sugerând o îmbunătățire a compoziției corporale. Poate regla nivelurile de glucoză și lipide din sânge, precum și tensiunea arterială.
  • Alte beneficii: L. reuteri are, de asemenea, un rol în sinteza vitaminelor B9 și B12, metabolismul seleniului și poate avea un impact pozitiv asupra afecțiunilor precum tulburarea de spectru autist (ASD) și osteoporoza, prin mecanisme legate de axa intestin-creier și de sănătatea osoasă.

Recomandări practice.

Având în vedere versatilitatea L. reuteri, există mai multe modalități de a-l integra în rutină, de la suplimente comerciale la preparate făcute acasă.

• Fermentația acasă a unui probiotic super-concentrat: Dr. Davis, autorul cărții „Super Gut,” a dezvoltat un protocol pentru a produce un probiotic L. reuteri super-concentrat acasă. Această metodă implică o fermentare prelungită, care diferă semnificativ de iaurturile comerciale și este cheia pentru a obține o cantitate extrem de mare de bacterii benefice.
  • Ingrediente necesare:
    • O capsulă de probiotic Limosilactobacillus reuteri (tulpina specifică este esențială pentru rezultate, Dr. Davis recomandă o tulpină găsită inițial în tablete pentru sugari, dar nu este explicitată în sursă; prin urmare, este important să se identifice sursa corectă de L. reuteri pentru protocol).
    • Inulină: O lingură.
    • „Half-and-half organic” (smântână dulce): Un sfert de cană (aprox. 236 ml).
  • Pașii de preparare:

• • 1. Amestecați conținutul unei capsule de probiotic și inulina cu aproximativ două linguri de „half-and-half” organic pentru a forma o pastă.
    2. Adăugați restul de „half-and-half” și amestecați bine.
    3. Puneți amestecul într-un aparat de făcut iaurt sau un dispozitiv care poate menține o temperatură constantă de 99°F (aproximativ 37.2°C).
    4. Lăsați la fermentat timp de 36 de ore. Această durată este crucială pentru a permite bacteriei L. reuteri să se dubleze de aproximativ 12 ori, rezultând într-un produs cu 300 de miliarde de unități formatoare de colonii (UFC) – de aproximativ o mie de ori mai mult decât în tabletele inițiale pentru sugari.
    5. După fermentare, depozitați produsul în frigider pentru câteva ore pentru a se răci.
    6. Doza recomandată: O jumătate de cană pe zi, de preferință înainte de culcare.

• Suplimente comerciale: Lozenges, tablete masticabile sau gume de mestecat care conțin L. reuteri sunt disponibile și au fost studiate pentru beneficii specifice, cum ar fi îmbunătățirea igienei orale în timpul tratamentului ortodontic sau reducerea halitozei.
• Alimente fermentate: L. reuteri este utilizat în producția de alimente fermentate, contribuind nu doar la sănătatea gastrointestinală, ci și la îmbunătățirea aromei, texturii și duratei de conservare a alimentelor.

Exemple / aplicații.

Dr. Davis a relatat propria sa descoperire a puterii L. reuteri într-un mod aproape accidental. Căutând soluții pentru problemele de sănătate persistente ale pacienților săi, chiar și după eliminarea cerealelor și zahărului din dietă, s-a inspirat din experimentele neconvenționale pe șoareci. Aceste studii au arătat că șoarecii hrăniți cu o dietă proastă, dar cărora li s-a administrat L. reuteri, au rămas supli, cu blană bogată și tineri până la moarte, în timp ce grupul de control a îmbătrânit și a murit mai repede. Motivul principal a fost creșterea nivelului de oxitocină.

Aplicând aceste observații, Dr. Davis a început să fermenteze L. reuteri acasă. Prin încercări repetate, a descoperit că 36 de ore la 99°F este punctul optim pentru a obține o concentrație maximă a microbului. Experiența sa personală și a miilor de persoane care au adoptat protocolul au arătat rezultate remarcabile, care au coroborat efectele văzute inițial la șoareci.

Acestea au inclus:

• Îmbunătățirea aspectului fizic: Piele mai tânără, păr mai des, creștere a masei musculare (Dr. Davis a câștigat 13 livre de mușchi și o creștere de 50% a forței în anii ’60 ai vieții, cu exerciții minime).
• Sănătate metabolică: Reducerea circumferinței taliei (până la 8.5 inchi, fără schimbarea dietei sau a greutății, sugerând o schimbare a compoziției corporale de la grăsime la mușchi).
• Stare de spirit și relații: Pe lângă beneficiile fizice, au existat „rapoarte anecdotice interesante” de îmbunătățire a somnului profund, a stării generale de spirit și chiar a intensității dragostei și afecțiunii pentru ceilalți, a dorinței de companie umană și o creștere a generozității. Dr. Davis a menționat că scopul său este de a „schimba comportamentul uman într-un mod bun”.

Aceste observații, deși unele sunt anecdotice sau bazate pe experiență personală, sunt susținute de mecanismele complexe ale L. reuteri și de studiile preclinice.

Concluzie.

Limosilactobacillus reuteri se profilează ca un probiotic fundamental, cu un rol multifuncțional în menținerea și îmbunătățirea sănătății umane. De la restabilirea echilibrului microbian oral și intestinal, la modularea răspunsului imunitar și influențarea stării de spirit și a metabolismului, acest microorganism oferă o perspectivă nouă asupra prevenirii și tratamentului diverselor afecțiuni.

Chiar și mici schimbări, cum ar fi reintroducerea acestei tulpini benefice în dietă prin metode eficiente, pot avea un impact major asupra sănătății pe termen lung, oferind o abordare holistică pentru îmbunătățirea calității vieții și a bunăstării generale. Cu toate acestea, este esențială continuarea cercetărilor pentru a valida pe deplin eficacitatea pe termen lung și siguranța, precum și pentru a identifica cele mai optime tulpini și metode de administrare pentru diverse populații.

Bibliografie.

1. Ananda, N., Suniarti, D. F., & Bachtiar, E. W. (2023). The antimicrobial effect of  Limosilactobacillus reuteri as probiotic on oral bacteria: A scoping review. F1000Research, 12, 1495. https://doi.org/10.12688/f1000research.139697.2
2. Eric Berg DC (Director). (2024, octombrie 11). Fix Your Gut with ONE Microbe [Video recording]. https://www.youtube.com/watch?v=nZV1oYv5Ddo
3. Liu, Z., Cao, Q., Wang, W., Wang, B., Yang, Y., Xian, C. J., Li, T., & Zhai, Y. (2025). The Impact of Lactobacillus reuteri on Oral and Systemic Health: A Comprehensive Review of Recent Research. Microorganisms, 13(1), 45. https://doi.org/10.3390/microorganisms13010045
4. Marinacci, B., Pellegrini, B., & Roos, S. (2023). A mini-review: Valuable allies for human health: probiotic strains of Limosilactobacillus reuteri. Italian Journal of Anatomy and Embryology, 127(2), 57–60. https://doi.org/10.36253/ijae-14684
5. PRIME PubMed | Limosilactobacillus reuteri DSM 17938 as a probiotic in preterm infants: An updated systematic review with meta-analysis and trial sequential analysis. (f.a.). Preluat în 8 septembrie 2025, din https://www.unboundmedicine.com/medline/citation/37742098/Limosilactobacillus_reuteri_DSM_17938_as_a_probiotic_in_preterm_infants:_An_updated_systematic_review_with_meta-analysis_and_trial_sequential_analysis.