Exercițiile din acest „pachet” reprezintă minimul pe care trebuie să-l faceți atunci când pregătiți o activitate fizică. Acest tip de exerciții este inclus, în structura ședinței de antrenament, în partea de pregătire (încălzire) a organismului pentru efort la secțiunea de influențare selectivă a aparatului locomotor.
Exercițiile din acest „pachet” reprezintă minimul pe care trebuie să-l faceți atunci când pregătiți o activitate fizică. Acest tip de exerciții este inclus, în structura ședinței de antrenament, în partea de pregătire (încălzire) a organismului pentru efort la secțiunea de influențare selectivă a aparatului locomotor.
De asemenea, acest set de exerciții consider că este benefic pentru organism și dacă nu vă pregățiți pentru o ședință de activitate fizică. Eu vă recomand să mobilizați activ, structurat, segmentele fiecărei articulații cel puțin o dată pe zi. Un moment prielnic ar fi după ce ajungeți de la servici.
Ca dozare, număr de repetări, recomand 12 repetări pentru fiecare exercițiu, pentru fiecare parte, acolo unde lucrăm stânga dreapta. Dacă exercițiul presupune execuție stânga + dreapta atunci faceți 12 duble.